Atelier de relaxation mensuel

La relaxation est un état de relâchement physique et psychique qui se traduit par une détente musculaire, nerveuse, organique et un calme de l’esprit.

Pour parvenir à cet état de relaxation profonde, il existe différentes techniques corporelles ou psychocorporelles qui vont favoriser un état de détente et permettre de revenir à état d’équilibre en agissant sur différents facteurs.

Tout d’abord sur le stress, le premier levier est la diminution des symptômes liés au stress: fatigue, charge mentale, anxiété, émotions négatives, tensions musculaires, respiration bloquée, insomnies, problèmes digestifs et douleurs diverses liées au tensions accumulées.

Ensuite la relaxation va permettre une meilleure conscience de soi et de son corps. Les exercices favorisent une meilleure perception de son corps dans l’espace, de ses perceptions interne et développent une présence et un ancrage corporel. Ces derniers contribuent à la confiance en soi et à la capacité de vivre au présent sans être constamment prisonnier de pensées liés à des souvenirs ou un avenir incertain.

Enfin certaines techniques de relaxation changent véritablement l’état d’esprit et agissent sur les pensées. Les exercices de visualisation et de méditation permettent de changer les schémas de pensées, de favoriser un état d’esprit plus serein, plus positif et de développer et renforcer ses capacités.