Accéder à un lâcher prise physique et mental grâce à la relaxation
Les techniques de relaxation répondent de manière pragmatique aux problématiques liées au stress.
La sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui favorise sérénité et mieux-être au quotidien. Elle permet de se libérer des tensions, du stress et de renforcer ses ressources intérieures.
La relaxation par la voix
La voix permet d’induire un état de relaxation physique et psychique et agit en profondeur sur le système nerveux. De la détente au sommeil, la voix guide vers différents niveau de conscience.
La méditation
La méditation de pleine conscience permet de faire l’expérience de sa présence et d’observer ses pensées sans jugement. Elle favorise une meilleure conscience de soi, de son corps, de ses mouvements et de son environnement.
Pédagogie
Je vous propose un apprentissage progressif pour vous accompagner vers une pratique autonome.
Ecoute
Vous bénéficiez d’un espace d’échange et d’écoute où vous êtes accueilli sans jugement.
Adaptabilité
Que vous soyez seul ou en groupe, chaque séance prends en compte vos besoins.
SÉANCE DE RELAXATION INDIVIDUELLE
Un suivi personnalisé pour répondre à vos besoins.
Les prestations
Je vous accompagne dans la gestion de votre stress, de vos émotions sur le plan personnel et professionnel.
J’interviens également dans la recherche de mieux-être au quotidien pour améliorer votre sommeil, agir sur vos tensions et votre fatigue.
Enfin, pour celles et ceux qui veulent préparer un examen, un entretien, un évènement important, je vous propose un programme adapté pour vous amener vers la réussite.
J’élabore des séances sur-mesure, adaptées à votre demande pour vous guider pas à pas chaque semaine.
Chaque séance est un temps d’échange et de réactualisation de vos attentes et de votre vécu.
SÉANCE DE RELAXATION EN GROUPE
Des séances hebdomadaires et des ateliers mensuel pour installer une pratique régulière et profiter d’une dynamique de groupe.
Les prestations
Cours hebdomadaire
Une heure pour se recentrer sur soi, apprendre à prendre le temps de respirer, d’observer son corps et ses sensations. Un temps pour mobiliser ses ressources intérieures et évacuer ses tensions.
En petit groupe pour privilégier l’écoute de chacun et les échanges .
Le mardi soir de 19h à 20h (il reste une place)
Adresse: Espace Allegria 110 rue Achille Viadieu
Atelier mensuel
L’année débute avec un cycle de 3 ateliers pour apprendre à libérer le stress et la charge mentale.
Vous ferez l’expérience d’une relaxation profonde, vous apprendrez des techniques simples pour vous détendre et chassez vos tensions.
Un moment ludique et agréable pour se recentrer sur soi et mettre au repos l’activité cérébrale envahissante.
Des temps d’écoute et d’échange pour ancrer la pratique.
Programme complet disponible ici.
Dates: Dimanche 29 janvier – Dimanche 12 février – samedi 25 mars de 10h à 12h .
Adresse: Studio Ô Pilates and Co 2 avenue de la Garonnette 31000 Toulouse
SÉANCE DE RELAXATION EN ENTREPRISE
Seul ou en groupe, des ateliers pour se ressourcer sur son lieu de travail.
Les prestations
Le stress ne doit plus être un frein à l’épanouissement professionnel.
Prenez soins de vos salariés avec des séances de relaxation, elles favorisent la concentration et permettent de libérer les tensions liés à une charge mentale trop importante.
Je vous propose un premier entretien pour cerner votre demande et répondre à vos objectifs.
Séance hebdomadaire en groupe
50 min pour libérer ses tensions et inscrire une routine bien-être dans son emploi du temps. Devis sur demande
Atelier mensuel
Des ateliers d’1h30 combinant relaxation, auto-massage, sophrologie, un moment de lâcher prise mental absolu. Devis sur demande
Formation
1 journée pour initier vos équipes sur des outils simples de gestion du stress. Devis sur demande